10. ЧТО ДЕЛАТЬ С ПРОВОДАМИ?
Когда создаете рабочее место, не забудьте, что рядом должна быть розетка, иначе проводами будет опутана вся комната. Ведь вам нужно подключить компьютер, принтер, факс, телефон и светильник) Если розетка далеко, можно спрятать провода в пластиковую трубку и пустить по плинтусу или зафиксировать на попу изолентой — они будут меньше мешать.
11. ЗАЧЕМ СИДЕТЬ ПРЯМО?
Свое естественное положение, которое сложилось в процессе эволюции, наши мышцы, внутренние органы и позвоночник принимают, только когда мы стоим. Сидение на попе несстественно для человеческого тела, а сидение со скрюченной спинои - опасно. Нагрузка на межпозвоночные диски возрастает на 75 процентов, они приобретают треугольную форму.
Отсюда остеохондроз, спондилез и радикулит и пр. Дыхание и пищеварение тоже страдают. Сидеть прямо вас научит хорошее кресло . Классическая правильная поза спина опирается на спинку, стопы стоят на попу, если ноги не достают до пола — на подставке для ног. Руки расслаблены, согнуты в локтях под углам 90 градусов; предплечья и кисти рук параллельны полу. А вот немецкий врач Павел Штурц советует сидеть так: слегка расставив ноги, наклонив таз вперед и расправив грудь — позвоночник сохраняет S -обраpную форму.
12. НА СТОЛЕ ИЛИ ПОД СТОЛОМ?
Максимально освободите столешницу; беспорядочное скопление предметов плохо сказывается на работоспособности. Системный блок и принтер отправьте вниз (выбирайте стол, где для них есть место). К ним и справочники разместите на полках сверху. Там же файлы с бумагами. Правда, придется вставать, но это полезна. Выдвижные ящики вместительны, но практика показывает быстро найти в них нужное не всегда получается. Впрочем, чем дальше, тем меньше книг и бумаг в наших кабинетах. Все в компьютере.
13. РАБОТАТЬ И НЕ УСТАТЬ.
Больше всего человек устает от недостатка движения. Разместите нужные предметы подальше от стола, тогда вам придется вставать. Возьмите за правило делать некоторые вещи стоя, например говорить по телефону. Гете и Толстой писали стоя, а вы можете читать за пультом с регулируемой высотой . Меняйте виды сидений. Посидели не обычном, пересели на барный табурет, потом на надувной мяч.
14.КАКОЕ КРЕСЛО?
С высокой спинкой, которая поддерживает затылок и имеет выпуклую опору для поясничного изгиба. Высота спинки, угол её наклона и высота сиденья должны регулироваться. Если этих функций нет, а выпуклость на спинке есть проверьте, чтобы она находилась точно на линии вашей талии. Если выше или ниже — будет очень неудобно. Сиденье не должно быть глубоким; небольшая глубина вынуждает сидеть на всей поверхности и опираться на спинку Если при этом передняя кромка сиденья оказывается под коленями, кресло вам велико.
Тематические статьи
Введите ваш запрос для начала поиска.
