Как расслабиться - советы психолога

Пожалуй, умение активизироваться нам более свойственно, чем умение быстро и полноценно расслабляться, иными словами — качественно отдыхать. О способах релаксации в своем доме рассуждает психолог Игорь Татарский.

Люди вкладывают разный смысл в слово «релаксация». Что подразумевает под этим психология? Ничего нового — расслабление, отдых. Но отдых понятие растяжимое, он может быть активным, пассивным, в зависимости от вкусов и привычек.

Какое, по вашему мнению, главное условие для релаксации?

С точки зрения психологии, это состояние спокойной души. При этом человек может делать что угодно: заниматься спортом или нежиться в теплой ванне, но если «душа не на месте», то это уже никакой не отдых.

Способствуют ли релаксации растения в интерьере?

Несомненно, растения только улучшают микроклимат вашего дома. Это кусочек природы в интерьере. Чело век миллионы лет своей эволюции жил среди растений. Цивилизация переселила нас в «каменный лес» городов с чахлыми больными деревцами. Общение с растениями не только приятно для глаз, но и полезно нашему мозгу, его глубинным структурам. Как известно, зеленый цвет благотворно влияет на психику человека. Наука доказала, что растения — особо чувствительные организмы, они «узнают» людей, скучают в их отсутствие, даже если за ними бережно ухаживают соседи.

Как влияют животные на эмоциональное состояние человека?

По-разному. Например, для аллергика наличие в доме животного просто мучительно и уж никак не способствует расслаблению. А для людей, не подверженных этой напасти, держать в доме животных просто необходимо. В зависимости от темперамента одному человеку достаточно смотреть на аквариум с рыбками, другому нужна суперактивная охотничья собака. По мнению американских медиков, наблюдавших за людьми, перенесшими инфаркт, те, кто общались с животными прожили, на несколько лет дольше, тех, кто игнорировал общение с братьями нашими меньшими.

Релаксация и музыка?

Музыка — это очень важный фактор восстановления жизненного ритма. Она по-разному влияет на человека. Одна расслабляет, другая волнует, возбуждает, активизирует. К расслабляющей музыке относится этно- и медитативная музыка, опять- таки голоса природы — звуки морского прибоя, пение птиц и... т. д. Есть выражение, что «музыка очищает воздух», и оно небеспочвенно. Известно, что колокольный звон очень благотворно влияет на нашу психику. Определенная частота колокольного звука действует как камертон, настраивая струны души на гармонический лад.

Нужно ли человеку частное пространство для релаксации?

Безусловно. В нашем перегруженном контактами мире, где мы встречаемся за день с множеством людей, умеренное одиночество — одно из условий полноценного отдыха. у каждого человека должен быть свой личный уголок, своя ниша, где все организовано по его разумению. Некая суверенная зона, вторжение в которую воспринимается как посягательство на свободу личности. Желательно, чтобы у каждого была такая зона и на работе тоже. Более того, иногда надо отдыхать не только от близких, но и от себя любимого. Имеется в виду, что самокритика не должна перерастать в лютое «самоедство». Тысячелетия на Востоке существует практика безоценочного восприятия себя со стороны, умение довольно редкое, но очень полезное для восстановления внутреннего равновесия.

Жизнь показывает, что пространство современного дома поделено на «сферы влияния». Так, кухня обычно считается чисто женской вотчиной. Зону мужского влияния раньше определял рабочий кабинет, отсутствие которого в наших домах делает мужчину несколько обделенным. Но если в семье есть машина, то гараж становится личным владением мужчины, его «палочкой-выручалочкой» от пространственной дискриминации.